Vuoi una dieta sana e bilanciata? Questi alimenti non possono mancare: solo così la tua forma fisica sarà perfetta

Se intendi avere un regime alimentare sano ed equilibrato, devi conoscere questi alimenti che non puoi non avere sulla tua tavola. 

Dicembre è ufficialmente iniziato e sappiamo bene che durante le festività natalizie non saremo così attenti all’alimentazione, come lo siamo in periodi  “normali”.

Oltre al giorno del 25 dicembre, ci sono tantissimi altri eventi che rendono questo mese ricco di occasioni per “sgarrare”. Cene di lavoro, aperitivi con gli amici, occasioni in cui scambiarsi i regali, a cui associamo solitamente momenti di condivisione a base di cibo e così via. Insomma, se siamo a dieta, dicembre non è certamente un mese in cui è facile riuscire a mantenere il focus. 

Per questo motivo, è necessario essere organizzati in modo tale da bilanciare i nostri pasti e godere anche dei momenti in compagnia. Quello che, infatti, la gran parte delle volte mette a dura prova le nostre diete è l’essere troppo rigidi in una fase iniziale, per allentare poi la presa in seguito e perdere tutta la disciplina. 

Come per ogni cosa, e soprattutto quando si tratta di alimentazione, ci vuole grande equilibrio, motivo per cui una dieta sana e bilanciata è sempre la soluzione migliore. Per tornare in forma in modo definitivo, non possono assolutamente mancare una serie di alimenti, che ci aiuteranno nel realizzare il nostro intento. 

Tornare in forma con una dieta equilibrata: alimenti che non possono mancare nel tuo piano alimentare

Quando si tratta di diete, ne esistono davvero tantissime, ma la cosa importante è trovare quella giusta per noi, in modo tale che non altera il nostro equilibrio e ci permetta di sostenerla facilmente.

Secondo gli esperti, esistono una serie di cibi che non possono assolutamente mancare nel nostro menù. Si tratta di alimenti dal potere antinfiammatorio, che ci permettono di sentirci meglio anche dal punto di vista della nostra salute. In primo luogo, non possiamo non mangiare il pesce azzurro, come ad esempio sgombro, sardine e alici.

Sì anche a tutta quella frutta dal potere antiossidante e di colorazione viola scuro, come ad esempio mirtilli, lamponi e more. In generale, per quanto riguarda frutta e verdura, è sempre meglio prediligere quella di stagione, in quanto ricca di sostanze nutritive amiche della nostra salute.

Per quanto riguarda le bevande, dobbiamo preferire l’acqua e, se ci piace, anche il tè verde, noto per la sua capacità antinfiammatoria. Allo stesso tempo, sono essenziali grassi buoni come quelli della frutta secca e, se vogliamo un dolce, possiamo optare per cioccolato fondente, almeno all’85%.